8 Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Fisik Yang Membawa Ketenangan

Anda dapat merasa lebih baik dari ujung kepala hingga ujung kaki jika Anda berlatih yoga setiap hari. Terlepas dari tingkat keahlian Anda, manfaat yoga memang sangat baik bagi tubuh. 

Orang-orang dari segala usia dapat mengambil manfaat yoga untuk kesehatan fisik dan mental. Yoga juga dapat menjadi bagian penting dari perawatan Anda jika Anda sakit, pulih dari operasi, atau hidup dengan kondisi kronis. Ini dapat membantu Anda sembuh lebih cepat.

Pasien dapat bekerja dengan terapis yoga untuk membuat gerakan yoga yang disesuaikan yang melengkapi perawatan medis dan bedah mereka. Akibatnya, yoga dapat membantu proses penyembuhan dengan membiarkan orang tersebut mengalami gejala dengan ketenangan yang lebih besar dan ketidaknyamanan yang lebih sedikit. Berikut penjelasan mengenai 8 Manfaat Yoga Bagi Kesehatan yang dapat Anda coba di rumah.

1. Yoga memperkuat, menyeimbangkan dan meregangkan tubuh.

Gerakan lambat dan pernapasan dalam membantu otot hangat dan meningkatkan aliran darah. Sementara menahan pose dapat membantu Anda mendapatkan kekuatan.

2. Yoga sangat membantu dalam meredakan sakit punggung.

Pada pasien dengan ketidaknyamanan punggung bawah, manfaat yoga sama efektifnya dengan peregangan dasar dalam menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan mobilitas. Yoga direkomendasikan sebagai pengobatan lini pertama untuk nyeri punggung bawah kronis oleh American College of Physicians.

3. Manfaat yoga baik untuk kesehatan jantung.

Latihan yoga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan peradangan di seluruh tubuh, sehingga menghasilkan jantung yang lebih sehat. Yoga dapat membantu dengan banyak kondisi yang berkontribusi terhadap penyakit jantung, termasuk tekanan darah yang berlebihan dan obesitas.

4. Yoga membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Jadwal yoga malam yang konsisten, menurut penelitian, dapat membantu Anda mendapatkan sikap yang benar dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tertidur dengan nyenyak. Bagi Anda yang mengalami kesulitan tidur tidur atau insomnia, tak ada salahnya untuk merasakan manfaat yoga ini.

5. Manfaat yoga dapat membantu Anda merasa lebih energik dan bahagia.

Setelah mengikuti olahraga yoga, Anda mungkin melihat peningkatan energi mental dan fisik, peningkatan fokus dan antusiasme, dan lebih sedikit perasaan negatif.

6. Yoga membantu dalam manajemen stres.

Data ilmiah menunjukkan bahwa manfaat yoga mampu membantu manajemen stres, kesehatan mental, perhatian, makan sehat, penurunan berat badan, dan tidur yang nyenyak, menurut National Institutes of Health.

7. Menghubungkan Anda dengan komunitas yang bermanfaat.

Kelas yoga dapat membantu menghilangkan kesepian dan menyediakan tempat yang aman untuk penyembuhan dan dukungan kolektif. Bahkan selama sesi individu, kesepian berkurang karena setiap orang diakui sebagai individu, didengarkan dan disertakan dalam membangun rencana yoga yang disesuaikan.

8. Manfaat yoga dapat membantu mengatasi gejala radang sendi.

Olahraga yoga yang ringan dan lembut telah terbukti meredakan beberapa penyakit pada persendian, nyeri, serta sendi yang membengkak.

Originally posted 2021-11-02 14:29:11.