Apakah Anda ingin merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi dan mungkin hidup lebih lama? Hal itu dapat Anda rasakan dari manfaat olahraga secara teratur.
Olahraga teratur dan aktivitas fisik memberikan banyak manfaat kesehatan. Olahraga bermanfaat bagi semua orang, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik.
Apakah Anda membutuhkan lebih banyak bujukan untuk bergerak? Lihat tujuh cara olahraga ini bisa membuat Anda lebih bahagia dan lebih sehat.
Daftar Isi
1. Olahraga Membantu Anda Menurunkan Berat Badan.
Olahraga dapat membantu Anda menghindari kenaikan berat badan atau mempertahankannya setelah Anda kehilangannya. Anda membakar kalori saat berolahraga. Semakin tinggi intensitas aktivitas Anda, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar.
Kunjungan ke gym secara teratur sangat membantu, tetapi jangan khawatir jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga setiap hari. Setiap tingkat latihan lebih baik daripada tidak sama sekali. Cukup menjadi lebih aktif sepanjang hari, gunakan tangga daripada lift, atau tingkatkan aktivitas rumah tangga Anda untuk menuai manfaat dari olahraga. Pentingnya konsistensi tidak dapat dilebih-lebihkan.
2. Manfaat Olahraga Dapat Mencegah & Mengobati Penyakit
Apakah Anda khawatir tentang penyakit jantung? Ingin terhindar dari tekanan darah tinggi? Menjadi aktif meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL), kolesterol “baik”, dan menurunkan trigliserida berbahaya, terlepas dari berat badan Anda saat ini. Serangan dua arah ini membuat darah mengalir dengan bebas, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Olahraga teratur dapat membantu Anda menghindari atau mengelola berbagai masalah kesehatan, termasuk:
- Sindrom Stroke Metabolik
- Tekanan darah terlalu tinggi
- Diabetes tipe 2
- Depresi / Kecemasan
Ini juga dapat membantu dalam meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi semua penyebab kematian.
3. Meningkatkan Mood & Emosional
Apakah Anda membutuhkan dorongan emosional? Atau mungkin Anda hanya perlu melepaskan tenaga setelah hari yang panjang? Latihan di gym atau jalan cepat dapat membantu. Manfaat olahraga yaitu dapat melepaskan zat kimia di otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan tidak terlalu gugup.
Ketika Anda berlatih secara konsisten, Anda mungkin merasa lebih baik tentang diri sendiri dan penampilan Anda, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda.
4. Olahraga Memberi Anda Lebih Banyak Energi
Apakah Anda lelah dari belanja atau pekerjaan rumah tangga? Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu Anda memperkuat otot dan meningkatkan stamina.
Salah satu manfaat olahraga yaitu membantu sistem kardiovaskular berfungsi lebih efisien dengan memasok oksigen dan nutrisi ke jaringan. Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk mengatasi tugas sehari-hari karena kesehatan jantung dan paru-paru Anda membaik.
5. Manfaat Olahraga Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak
Susah tidur? Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu Anda tertidur lebih awal, tidur lebih nyenyak, dan tidur lebih nyenyak. Hindari berolahraga terlalu banyak sebelum tidur jika Anda tidak ingin terlalu energik untuk tidur.
Originally posted 2021-09-09 16:38:17.
Pingback: Kenali 5 Penyebab Pipi Kendur Serta Cara Mengatasinya